2018.03.07 03:00ゆでたまごの豆知識‼️ゆでたまごのカラ（うす皮）が白身にくっついてうまく剥けないことがたまにあります。新鮮なたまごは、白身に二酸化炭素が多く含まれているそうでそれが原因のようです。時間が経つとカラの気孔から抜けていき、剥きやすくなり味も良くなるそうです😋ゆでたまごを作るなら購入から日にちが経った方がいいみたいですね🙋🏻♂️今回作ったゆでたまご、、、すごく剥きにくかったのでカラごと真っ二つにしてスプーンで食べました🍴
2018.02.20 16:05初のチーズinハンバーグ‼️家族の要望でチーズinハンバーグを作ってみました🙋🏻♂️肉料理にはやっぱり、チェダーチーズですねっ‼️いつも通り、パン粉代わりに高野豆腐を粉状に擦って使用👍美味しく仕上がりました✨✨
2018.01.09 23:17長居 y'sバルさんにて‼️パーソナルトレーニング後にパートナーさんにお付き合いいただきハイボールを少々😋😋長居にあるy'sバルさんにて🍴料理も美味しく、素敵なママさんのお店です🥂
2018.01.09 11:10トレーニング開始します‼️只今からパーソナルトレーニングを開始します✨自重トレーニングのメリットは場所を選ばない、体さえあればどこでもできるところです💪😊重りを使わないから怪我もしにくいですよ🍀トレーニングを一度もやったことのない方、今年こそはトレーニングをしたいと思われている方など、お問い合わせお待ちしております🙋🏻♂️
2018.01.09 11:09身長を考慮した、かくれメタボチェック‼️『メタボ健診の基準』は、男性腹囲＝85cm未満、女性腹囲＝90cm未満が一般的です。簡易的に判断するにはいいと思いますが、、、今回、ご紹介する『岡部式の基準』は身長も考慮されています😊同じ腹囲でも身長の高い、低いによってその捉え方は変わります🙋🏻♂️よろしければ、一度試してみられてはいかがでしょうか？ひょっとしたら、、、『かくれメタボ』の可能性があるかもしれません😎【岡部式の基準】○男女ともに同じ計算式 腹囲÷身長 0.5以上だと『かくれメタボ』の可能性が 見込まれます
2018.01.08 03:44カーフレイズで体温アップ‼️前回ご紹介したスクワットよりも取り組みやすい『カーフレイズ』のご紹介‼️ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれ、『カーフレイズ』をすることで筋肉のポンプ作用で下半身に滞りやすい血液を心臓へ送り返してくれます😊家事をしながら、テレビを見ながら、かかとを上げ下げするだけでOK👍まだまだ寒い日が続きます❄️『カーフレイズ』をすることで全身の血流を良くして体温をアップさせましょう‼️10回×5セットくらいから始めてみてはいかがでしょうか❓👍
2018.01.08 02:50まるごとキャベツのシチュー‼️キャベツをひと玉使ったクリームシチュー‼️キャベツは生だと繊維質が消化しにくく、カサがあるため沢山食べれません。シチューやスープに使うことでビタミンCなどの水溶性の栄養素が溶け込むのでシチューやスープにすることでしっかり摂取できます😋『天然の胃腸薬』ともいわれるビタミンUを沢山含んでいるので、正月疲れの胃袋にオススメです🍀
2018.01.06 06:01まずはスクワットからどうですか❓トレーニングしたいけど何をしたらいいのかわからない方、、、まずはスクワットから始めてみてはいかがでしょうか？10回×3セット（セット間は10秒の休憩）を行なってもトータル１分ほどでできますよ💪始めからハードルを上げすぎると長続きしにくいので、まずはできることから始めてみるのが良いと思います😊